Kurs Metoda Butejki
Metoda Butejki – Kurs Oddychania i Emisji Głosu | Wrocław
➤ 22 listopada 2025 • godz: 10 - 15
Kurs Metoda Butejki
22 listopada 2025 • godz. 10:00–15:00
Czym jest Metoda Butejki?
Metoda Butejki to naukowo opracowana technika pracy z oddechem, której celem jest przywrócenie naturalnego, spokojnego i fizjologicznego oddychania przez nos. Została opracowana w latach 50. XX wieku przez zespół medyczny pod kierownictwem prof. Konstantina Pawłowicza Butejki. Jej główne założenie opiera się na tezie, że większość ludzi oddycha zbyt intensywnie, co prowadzi do przewlekłej hiperwentylacji, utraty dwutlenku węgla (CO₂) i licznych problemów zdrowotnych.
Butejko zauważył, że prawidłowe oddychanie powinno być ciche, przeponowe, nosowe, płytkie i regularne. W przeciwnym wypadku dochodzi do zaburzenia równowagi gazowej w organizmie, co wpływa nie tylko na układ oddechowy, ale również nerwowy, krążenia, a także jakość głosu i zdolność koncentracji.
Kurs Metody Butejki to praktyczne warsztaty, które uczą, jak oddychać świadomie i efektywnie – zgodnie z potrzebami ciała i głosu. Szczególnie polecany wokalistom, mówcom, nauczycielom, trenerom i osobom, które doświadczają napięcia, tremy lub problemów z dykcją i emisją głosu.
Dla kogo jest ten kurs?
Ten kurs został zaprojektowany z myślą o osobach, które na co dzień wykorzystują głos jako narzędzie pracy i komunikacji. Niezależnie od doświadczenia, poziomu techniki głosowej czy branży – jeśli chcesz poprawić jakość swojego oddechu i głosu, ten kurs jest dla Ciebie.
- Wokaliści: nauczą się lepszego podparcia oddechowego, kontroli frazy muzycznej i redukcji napięć w obrębie krtani.
- Mówcy: zyskają stabilność głosu, poprawią dykcję i ograniczą zmęczenie głosowe.
- Nauczyciele i trenerzy: zadbają o higienę głosu i nauczą się prostych technik regeneracji oddechowej.
- Youtuberzy i podcasterzy: nauczą się panowania nad głosem i tempem mowy podczas nagrań.
- Osoby zestresowane: skorzystają z technik uspokajających i obniżających napięcie psychofizyczne.
Nie musisz mieć żadnego doświadczenia wokalnego ani przygotowania logopedycznego. Kurs prowadzony jest w przystępnej, warsztatowej formule, z dużym naciskiem na praktykę i indywidualne podejście.
Dlaczego Metoda Butejki działa?
Metoda Butejki opiera się na regulacji oddechu poprzez świadome jego spowolnienie i ograniczenie objętości. Dzięki temu organizm odzyskuje równowagę gazową, a poziom dwutlenku węgla w pęcherzykach płucnych wraca do fizjologicznej normy.
Kluczowe elementy skuteczności metody:
- Przywracanie oddechu przez nos
- Stymulacja przepony i mięśni głębokich
- Zmniejszenie objętości oddechowej (kontrolowana retencja CO₂)
- Regulacja napięcia nerwowego poprzez wpływ na autonomiczny układ nerwowy
Efekt Bohra, który opisuje zależność między poziomem CO₂ a zdolnością hemoglobiny do oddawania tlenu tkankom, pokazuje jasno: im lepsza retencja CO₂, tym więcej tlenu trafia do mózgu, mięśni i aparatu głosowego.
W przypadku osób pracujących głosem oznacza to: większą energię, lepszą modulację dźwięku, stabilność oddechową i mniej mikronapięć w obrębie twarzy, gardła i krtani.
Korzyści z kursu dla wokalistów i mówców
| Wokaliści | Mówcy |
|---|---|
| Lepsze podparcie przeponowe i emisja dźwięku | Stabilny, wyrazisty głos przez wiele godzin |
| Zwiększona barwa i nośność głosu | Redukcja zadyszki podczas długich wypowiedzi |
| Redukcja napięć w obrębie krtani i twarzy | Poprawa dykcji, artykulacji i pewności mówienia |
| Poprawa komfortu oddychania na scenie | Lepsza kontrola oddechu podczas tremy |
Program kursu Metodą Butejki
Kurs Metoda Butejki został podzielony na kilka logicznych modułów, które krok po kroku prowadzą uczestników przez teorię i praktykę świadomego oddychania. Wszystko odbywa się w kameralnej atmosferze, w bezpiecznej przestrzeni Wokal Studio™, z indywidualnym wsparciem prowadzącej.
1. Wprowadzenie
- Krótka historia metody i sylwetka prof. Butejki
- Mechanizmy hiperwentylacji – co to jest i skąd się bierze?
- Efekt Bohra, rola CO₂ i konsekwencje jego niedoboru
2. Diagnoza wzorców oddechowych
- Autotest jakości oddychania (CP – Control Pause)
- Analiza postawy, toru oddechowego i napięć
- Ćwiczenia zwiększające świadomość oddechową
3. Ćwiczenia Metodą Butejki
- Redukcja objętości oddechowej – krok po kroku
- Oddychanie nosowe – codzienne techniki utrwalające
- Oddech w spoczynku, oddech w mowie, oddech w śpiewie
4. Trening manualny i miofunkcjonalny
- Ćwiczenia relaksujące obręcz barkową, szyję, twarz i krtań
- Masaż stawu skroniowo-żuchwowego i okolic krtani
- Ćwiczenia języka, warg i podniebienia miękkiego
5. Coaching kognitywny
- Techniki zwiększania świadomości scenicznej i odwagi
- Praca z przekonaniami ograniczającymi: „Nie potrafię”, „Nie mam głosu”
- Ćwiczenia wzmacniające pewność siebie w wystąpieniach
6. Konsultacje indywidualne
- Odpowiedzi na pytania uczestników
- Indywidualne wskazówki do dalszego rozwoju
Kim jest prowadząca?
Donata Skop to certyfikowana trenerka Metody Butejki, logopedka, neurologopedka i wokalistka. Łączy wiedzę z zakresu terapii miofunkcjonalnej, masażu Shantala, integracji sensorycznej i coachingu kognitywnego, by wspierać osoby pracujące głosem w pełnym wykorzystaniu ich potencjału.
Na co dzień pracuje w gabinecie logopedycznym oraz prowadzi warsztaty i szkolenia dla dorosłych, w tym wokalistów, nauczycieli, trenerów i mówców. Jest także terapeutką neurotaktylną oraz specjalistką w pracy manualnej w obrębie twarzy i aparatu artykulacyjnego.
W jej podejściu Metoda Butejki to nie tylko technika oddechowa – to świadoma praca z ciałem, emocjami i przekonaniami, która daje realne efekty w codziennej pracy głosem.
Jak się przygotować do kursu?
Aby w pełni skorzystać z kursu, warto odpowiednio się przygotować. Wszystko, czego potrzebujesz:
- Mata lub koc – do ćwiczeń oddechowych i rozluźniających
- Pasek – wykorzystywany do niektórych pozycji oddechowych
- Wygodny strój – najlepiej sportowy lub luźny, który nie krępuje ruchów
Ćwiczenia odbywają się w pozycji stojącej, siedzącej i leżącej. Niektóre zadania będą wykonywane w parach, dlatego ważne jest, by czuć się komfortowo i otwarcie uczestniczyć w zajęciach.
Porównanie Metody Butejki z innymi technikami oddechowymi
| Technika | Charakterystyka | Główna różnica |
|---|---|---|
| Metoda Butejki | Oddech nosowy, niska objętość, skupienie na CO₂ |
Redukuje hiperwentylację, stabilizuje ciało i głos |
| Pranayama | Jogiczna technika pracy z oddechem i energią | Raczej pogłębia niż redukuje oddech |
| Metoda Wima Hofa | Hiperwentylacja, ekspozycja na zimno | Przeciwna filozofia – intensywny wdech |
|
Oddychanie dynamiczne (rebirthing) |
Szybki, otwarty oddech ustami | Nie zalecane dla głosu i krtani – przeciążenie |
Co mówią naukowcy i badania o metodzie Butejki?
Metoda Butejki zyskała uznanie w środowisku naukowym jako skuteczna technika regulacji oddechu. Badania wykazują, że jej stosowanie:
- obniża częstość występowania ataków astmy (badania na Uniwersytecie w Queensland, Australia)
- zmniejsza objawy bezdechu sennego (Badanie w Respiratory Medicine Journal, 2006)
- poprawia poziom CO₂ w organizmie i dotlenienie tkanek (efekt Bohra)
- łagodzi objawy lękowe i stresowe (Clinical Psychology Review, 2010)
- Metoda Butejki koncentruje się na fizjologicznie prawidłowym oddechu przez nos i minimalizowaniu objętości oddechowej. To podejście różni się od tradycyjnych technik relaksacyjnych czy jogi – skupia się na optymalizacji pracy przepony i równowagi chemicznej we krwi.
Dlaczego warto wybrać kurs stacjonarny we Wrocławiu?
Choć istnieją kursy online, nic nie zastąpi spotkania twarzą w twarz z trenerem i grupą. Kurs stacjonarny w Wokal Studio daje Ci unikalną możliwość nauki w praktyce, z natychmiastową korektą i pełnym wsparciem trenerskim.
- Kameralna grupa – większy komfort i indywidualne podejście
- Realny kontakt z trenerką – dostosowanie ćwiczeń do potrzeb uczestników
- Wymiana doświadczeń – możliwość uczenia się od innych
- Praca z ciałem – w warunkach niemożliwych do odtworzenia online
Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
Czy kurs jest tylko dla profesjonalnych wokalistów?
Nie. Kurs jest otwarty dla wszystkich dorosłych osób, które pracują głosem lub chcą lepiej oddychać i komunikować się.
Czy muszę mieć doświadczenie sceniczne?
Nie. Kurs nie wymaga wcześniejszego doświadczenia – poziom dostosowujemy do uczestników.
Czy Metoda Butejki jest naukowo potwierdzona?
Tak – metoda została przebadana i opisana w wielu pracach naukowych. Jest rekomendowana m.in. w terapii astmy, lęków, bezdechu sennego i nadciśnienia.
Czy kurs obejmuje ćwiczenia fizyczne?
Tak – kurs obejmuje elementy ruchowe, ćwiczenia oddechowe i manualne. Nie jest to jednak intensywny trening fizyczny.
Co jeśli mam choroby układu oddechowego?
Metoda Butejki została opracowana właśnie z myślą o osobach z problemami oddechowymi. Ćwiczenia są bezpieczne i nieinwazyjne, a prowadząca dostosowuje je do potrzeb.
Co muszę zabrać na kurs?
Wygodny strój, matę lub koc do ćwiczeń i pasek.
Czy będzie przerwa?
Tak, przewidziana jest 30-minutowa przerwa w połowie kursu.
Jak mogę się zapisać?
Zapisy przyjmujemy wyłącznie poprzez nasz system rezerwacyjny na stronie Wokal Studio. Wystarczy kliknąć baner poniżej, zalogować się, wybrać kurs i opłacić rezerwację – szybko, wygodnie i bezpiecznie.
Dlaczego warto wybrać ten kurs?
- Kurs 5-godzinny – intensywny, ale bez presji
- Data: 22 listopada 2025 (sobota)
- Cena: 490 zł – płatność online
- Miejsce: Wokal Studio, al. Kasztanowa 18, Wrocław
- Dla kogo: wokalistów, mówców, nauczycieli, trenerów, youtuberów
- Prowadząca: Donata Skop – certyfikowana trenerka Metody Butejki
Zarezerwuj jedno z 8 miejsc – zanim znikną