Psychologia głosu

Głos jest nie tylko narzędziem do komunikowania się. Jest także twoją wizytówką, zdradza osobie z którą rozmawiasz, czy dobrze czujesz się we własnej skórze, czy lubisz barwę swojego głosu i samego siebie. W komunikacji ważne są nie tylko słowa, ale także siła i barwa głosu. Wiele osób ma problem z wyrażeniem własnych myśli, odpowiednim ich przekazem, bo głos się trzęsie bądź łamie w najmniej odpowiednim momencie..Nad wszystkim można na szczęście popracować.

 

Różne przypadki

 

Spotkałam już na swej drodze osoby, które nie koniecznie przyszły na zajęcia, aby osiągać sukcesy w śpiewaniu, ale po prostu chciały zapanować nad głosem mówionym.

Michał miał problemy z tym, że mówi zbyt monotonnie i rozmowa z nim po jakimś czsie staje się nużąca. Kasia, wykładowca, gdy staje na mównicy chowa swój głos, czuje blokady. Monika nie panuje nad głosem w sytuacji stresowej i gdy ją coś zaskoczy zaczyna mówić szybko i jazgocząco, piskliwie, co zamiast respektu wywołuje u innych śmiech. Anita, gdy śpiewa, robi to czarująco, ale kiedy mówi, obniża krtań, co wywołuje chrypę i grozi zanikiem głosu.

Takich przypadków mogłabym mnożyć jeszcze długo. Dlaczego głos nie zawsze z nami współpracuje? A może to my nie współpracujemy z głosem?

 

Role społeczne

 

Głos jest kruchym instrumentem bardzo mocno powiązanym z twoimi emocjami, poziomem odprężenia bądź stresu, twoją samooceną. Bywa, że pod wpływem otoczenia, wychowania, pewnych doświadczeń życiowych gubimy zgodne z naszą osobowością i temperamentem brzmienie. Zmieniamy celowo barwę i dynamikę, aby osiągnąć pewien status społeczny. Czy to ma sens?

 

Badania

 

Naukowcy z Instytutu Psychologii Uniwersytetu Wrocławskiego prowadzą różne badania nad komunikacją niewerbalną, w tym nad głosem człowieka. Jakie cechy psychologiczne łatwo ocenić po głosie?Jedną z nich jest poziom stresu.

Okazuje się także, że ludzie manipulują swym głosem, aby osiągnąć pewne cele społeczne. Mężczyźni, którzy chcą być dominujący, dyrektorzy, managerowie często obniżają głos, by mieć większy posłuch. Także przy kobiecie, która im się podoba obniżają głos by wzmocnić swą atrakcyjność. A co z kobietami? W krajach wysoko rozwiniętych kobiety próbują upodobnić się do mężczyzn znacznie obniżając swój głos aby wzbudzić w innych respekt i poszanowanie.

 

Głos pod lupą

 

Jak już wcześniej wspominałam na tębr głosu oprócz względów czysto fizycznych składa się kilka czynników: stan ducha, samoocena, stopień odprężenia. Postaraj się wsłuchać w swój głos w różnych sytuacjach, gdy jesteś zrelaksowana, ale także w sytuacjach podekscytowania, czy wzburzenia. Czy twój głos jest spójny z tym co chciałabyś zakomunikować? Czy głos pomaga ci w wyrażaniu emocji? Co ci się w nim podoba, a co chciałabyś zmienić?

 

Mów naturalnie

 

Wiele osób dla zwiększenia własnej atrakcyjności naśladuje cudze brzmienie głosu, ale to nie zawsze wychdzi na dobre. To co u kogoś brzmi świetnie u ciebie może zabrzmieć groteskowo. Spróbuj używać głosu w wygodnej dla ciebie skali, tak by pozbyć się napięć krtani i mówić bez większego wysiłku. Pamiętaj, że najlepsza dla ciebie jest naturalna barwa głosu.

 

Odpręż się

 

Dobry nastrój i relaks sprzyjają rozluźnieniu rejonów ciała, w których powstaje i wzmacnia się głos. Obserwuj swój głos w sytuacjach komfortowych. Wtedy powinien on być dźwięczny, naturalny i nośny.

W sytuacjach stresowych często odczuwalny jest ucisk w gardle lub w okolicy splotu słonecznego. Wiele osób unosi ramiona, napina mięśnie karku, zaciska żuchwę.

Jeśli wiesz,że czeka cię wykład lub niewygodna rozmowa zadbaj o ćwiczenia rozciągające, masaże, odpowiednie ćwiczenia oddechowe.

 

Oddychaj prawidłowo

 

Stań przed lustrem i poruszaj swobodnie ramionami, aby pozbyć się wszelkich napięć. Weź długi, głęboki wdech przez nos. Wyobraź sobie, że twój brzuch i biodra to ogromny balon do którego wdmuchujesz powietrze. Powietrze wydychaj na spółgłosce „s” długim strumieniem. Pamiętaj aby twoje ramiona nie podnosiły się i nie napinały, a wydech był długi. Ćwiczenie powtórz kilka razy, co pozwoli uruchomić tak zwany oddech brzuszno-przeponowo-żebrowy, odpręży cię i ułatwi rozluźnienie ramion gardła, krtani.

 

Obudź rezonatory

 

Twoje ciało jest jak pudło rezonansowe. Poprzez rezonatory masz szansę uzyskać większą siłę głosu, wzbogacić jego barwę. Rezonatory głowowe to okolice skrzydełek nosa, oczodołów, wargi. Znajdź wygodny dla siebie dźwięk i zacznij go mruczeć, tak by odczuć wibracje w okolicach całej twarzy.

Istotne są także rezonatory piersiowe, czyli te wywołujące wibracje w okolicy klatki piersiowej, pobudzane zwłaszcza przy wydobywaniu niskich dźwięków. Połuż więc rękę na klatce piersiowej i mrucz, aż nie poczujesz wibracji w dolnych częściach rezonatorów. Zacznij od mruczenia na jednym dźwięku, a potem na prostych melodyjkach. To samo możesz powtórzyć na zgłoskach „ru” czy „br”.

 

Rozluźnij mięśnie krtani

 

Najwspanialszym ćwiczeniem na otwarcie krtani jest ziewanie. Naucz się ziewać na zawołanie, tak by wysoko podnieść podniebienie miękkie. Można sobie wyobrazić,że trzymasz w buzi gorącego kartofla i efekt podniesienia podniebienia miękkiego murowany.

Wyciągnij język tak jakbyś chciała dotknąć czubka nosa, a potem czubka brody. Nie spiesz się i spróbuj zapamiętać uczucie rozluźnienia.

 

Rozruszaj mięśnie twarzy

 

Zamknij buzię i mrucząc zrób ósemki ustami. Ćwiczenie powtórz kilka razy.

Poruszaj żuchwą bezdźwięcznie, a potem dodaj śpiew na sylabach „mi-jo” starając się otworzyć żuchwę jak najszerzej.

Pracuj nad dykcją. Czytaj jak najwyraźniej teksty wiersza bądź prozy z korkiem w ustach. Otwieraj przy tym szeroko usta. To niełatwe zadanie. Gdy słuchacz, koleżanka, mama zrozumieją tekst możesz zwiększyć tempo czytania.

 

 

Codziennie poświęć sobie i swojemu głosowi 15 min. na ćwiczenia relaksacyjne a w krótkim czasie poczujesz duże zmiany w swoim głosie.

Jeśli znudzą ci się powyżej wymienione ćwiczenia odwiedź nas w Wokal.Studio Tu znajdziesz dużo szerszy ich wachlarz. Zapraszamy.

 

 

 

powrót
Strona wykorzystuje cookies. Pozostając na niej wyrażasz zgodę na ich używanie zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki X